- 9 июля 2018, понедельник
- Санкт-Петербург
Бег с Удовольствием. Программа для начинающих.
Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.
Как полюбить бег и сделать его привычкой? Существует теория, что если что-то делать 21 день подряд, то приобретается навык делания этого «что-то» на всю жизнь. Мы предлагаем проверить это. Приглашаем всех на оздоровительный бег. Научим, как превратить бег в любимую привычку, даже если у вас ещё нет кроссовок, но вы очень хотите добавить в жизнь. А если уже бегаете, то расскажем, как это делать правильно и получать удовольствие.
Просто и доступно.
Хочешь быть здоровым и энергичным — бегай
Каждый раз, когда вы собрались на пробежку, вы уже знаете, что на третий-четвертый день останетесь дома. И вы уже заметили, как с каждой попыткой сложнее выходить на улицу в кроссовках.
В чем проблема
|
► Колет в боку |
► Негде побегать, парк далеко |
► Нет времени / подруга не может |
|
► В плеере села батарейка |
► Зимой холодно, весной грязно, |
► Ну, завтра уж точно! |
Вы не виноваты. И вы можете найти решение, изменив только одно.
Ваше отношение к бегу
Бегайте с удовольствием! Мы поможем
Помните то ощущение, когда отпуск уже завтра, чемоданы упакованы, вылет в 7 утра, а спать осталось 5 часов?
Так же вы будете вставать на утреннюю пробежку. И с такой же легкостью выходить на вечернюю.
В чем суть программы 21 дня
За 21 день вы сформируете и закрепите привычку. Любую.
Мы предлагаем вам побегать 21 день подряд под руководством тренера так, чтобы это была правильная привычка. Чтобы в любой день, в любую погоду вы могли закрыть за собой дверь и с легкостью выйти на пробежку.
Мы не готовим олимпийских чемпионов, мы помогаем вам изменить отношение к бегу. И изменить себя.
Если вы понимаете, о чем мы.
Как формируются группы
Регистрируетесь в группу в вашем районе, указав id Вконтакте
Координатор проекта добавляет вас в общий диалог группы вашего района ВКонтакте за несколько дней до старта.
Бегаете 21 день подряд в программе.
Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием.
Что у вас будет
|
У нас собираются люди разных возрастов: от 18 до 60. Вам будет комфортно: общение мы строим на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
|
Встречаемся с выпускниками из разных районов, делимся опытом и впечатлениями. Устраиваем совместные пробежки.
|
В выходные и всю третью неделю вы бегаете сами. Вы же можете.
|
|
Рассказываем, как не опустить руки, и верим в каждого.
|
Упражнения для разминки, растяжки и внимания вы захотите потренировать и вне занятий.
|
Заряд энергии и позитива в какое бы время не начиналась пробежка.
|
Что говорят те, кто пробежал
всю программу
Стоимость занятий
Плату за занятия мы называем донейшн — то есть, на последнем занятии с тренером вы платите столько, сколько посчитаете нужным.
Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным на это временем. Средний размер донейшн от 2 до 3 тысяч рублей, но мы не ограничиваем ваши возможности и желание ни в большую, ни в меньшую сторону.
По сути, донейшн — способ сказать «спасибо» тренеру и создателям проекта и инвестировать в себя.
Отвечаем
Сколько человек занимается в группе? Когда занятия с тренером? Есть ли ограничения?
7–15 бегунов — так тренер может работать с каждым. Занятия с тренером проходят в течение первых двух недель каждый будний день. В субботу и в воскресенье, а также всю третью неделю, вы бегаете самостоятельно — это нужно для того, чтобы вы научились не привязываться к внешним обстоятельствам. Чтобы вы могли бегать не только по известному маршруту в компании.
В группах не занимаются:
1) несовершеннолетние
2) курильщики (или кто бросил курить менее 3-х недель назад)
3) кто не готов бегать без пропусков каждый будний день 2 недели подряд
Во сколько и где проходят занятия?
Старт групп 9 июля 2018 года.
В анкете регистрации внизу страницы вы найдете время и место занятий.
Сколько длится занятие? Я не устану?
Всего 35 минут в день. Вы найдете это время. На себя же!
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Первые дни ставим технику, следим за дыханием и бегам вместе. Плавно.
Мы понимаем, что у каждого разный темп — потом будем разделяться. Тренер бегает с каждым и со всеми, да, он умеет быть везде.
А вы будете наедине с собой и чистыми мыслями.
Быстрый бег ≠ быстрый результат.
Вы не спешите, вы наслаждаетесь
P.S.: вы сами формируете привычки. Может,
пора добавить ещё одну?
Раз вы дочитали до конца, значит, пора.
Ваша новая жизнь с понедельника с фокусом на любви к бегу и к себе.
Если вашего района не оказалось в списке, у нас есть онлайн программа.
Получайте видео уроки и бегайте у своего дома