Под руководством тренера вы научитесь правильной технике бега и тому, как получать от пробежек удовольствие. Выработаете привычку вставать по утрам и начинать день с физической активности, даже если у вас ещё нет кроссовок.

Цели программы:

— Помочь начинающим любителям бега освоить правильное, ритмичное дыхание и нетравматичную технику бега. Вы поймете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма.

— Научить каждого участника программы бегать с удовольствием и с большим внутренним желанием выходить на каждую пробежку. Помочь участникам сформировать навык регулярных тренировок.

Что нас останавливает?

В программе «21 день», вы получите:

1. Обучение теории и технике бега

За 3 недели, профессиональный тренер расскажет теорию, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки. Всего 35 минут в день с утра. Вы найдете это время. План тренировки: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Плавный старт: в первые дни ставим технику, следим за дыханием.

2. Контроль ваших пробежек

Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Выходные и третью неделю вы бегаете самостоятельно. На пробежках тренер будет контролировать вашу технику бега. В выходные и всю третью неделю программы, тренер будет на связи в чате. Ему можно задавать все вопросы.

3. Дружеская атмосфера

У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.

4. Связь после проекта

Встречи с выпускниками из разных районов, обмен опытом и впечатлениями, совместные пробежки и выезды на забеги.

5. Мотивация и поддержка

Расскажем, как не опустить руки и зарядим верой в себя. А дружная команда не даст спасовать и поможет дойти до финиша программы.

6. Настроение на весь день

Бег дает заряд энергии и сил, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.

Стоимость программы:

Обязательная, но не фиксированная. Вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Первые два дня — пробные (можно уйти не заплатив, если не понравилось). После третьего занятия — оплата обязательна. Средний размер оплаты от 2 до 3 тысяч рублей, но мы не ограничиваем ваши возможности и желание ни в большую, ни в меньшую сторону. Оплата осуществляется на последнем занятии с тренером.

По сути, проект «Бег с Удовольствием» — это отличная возможность инвестировать в себя и свое здоровье.

Бонус за настрой

При выполнении определённых условий, каждый участник получает настоящую фирменную медаль от проекта «Бег с Удовольствием». Она будет напоминать вам о вашей активности, приложенных за 3 недели усилиях и бесконечной вере в себя. 

Как стать участником?

1. Оставляете свои данные на сайте (ФИО, почта, телефон).

2. Координатор проекта напишет вам в What’sApp для подтверждения заявки и поможет подобрать удобный район и время тренирвок.

3. 21 день занимаетесь бегом под контролем профессионального тренера.

4. Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием.

Отзывы участников

Ознакомтесь с отзывами тех, кто уже прошёл программу по бегу для начинающих «21 день».

Читать все отзывы в группе

Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:

– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.

Старт программы: 13 января 2020 года

Место проведения: 14 районов в Санкт-Петербурге

Время занятияй: 6:15 и 6:55 утра. 

Продолжительность программы: 4 недели. Длительность занятия: 40 минут.

За 21 день вы сформируете и закрепите привычку. Любую. Мы предлагаем вам побегать 21 день подряд под руководством тренера так, чтобы это была правильная привычка. Чтобы в любой день, в любую погоду вы могли закрыть за собой дверь и с легкостью выйти на пробежку.

P.S. Вы сами формируете привычки.
Может, пора добавить ещё одну?
Раз вы дочитали до конца, значит пора.

Регистрируйтесь в программу по бегу для начинающих
и до встречи на тренировках!