Бег с Удовольствием. Программа для начинающих. Фрунзенский район.

Просто и доступно.
Хочешь быть здоровым и энергичным — бегай

Каждый раз, когда вы собрались на пробежку, вы уже знаете, что на третий-четвертый день останетесь дома. И вы уже заметили, как с каждой попыткой сложнее выходить на улицу в кроссовках.

В чем проблема

Вы не виноваты. И вы можете найти решение, изменив только одно.
Ваше отношение к бегу

Бегайте с удовольствием! Мы поможем

Помните то ощущение, когда отпуск уже завтра, чемоданы упакованы, вылет в 7 утра, а спать осталось 5 часов?

Так же вы будете вставать на утреннюю пробежку. И с такой же легкостью выходить на вечернюю.

В чем суть программы 21 дня

За 21 день вы сформируете и закрепите привычку. Любую. 

Мы предлагаем вам побегать 21 день подряд под руководством тренера так, чтобы это была правильная привычка. Чтобы в любой день, в любую погоду вы могли закрыть за собой дверь и с легкостью выйти на пробежку.

Мы не готовим олимпийских чемпионов, мы помогаем вам изменить отношение к бегу. И изменить себя.

Если вы понимаете, о чем мы.

Как формируются группы

Регистрируетесь в группу в вашем районе, указав id Вконтакте 

Тренер добавляет вас в друзья и в общий диалог группы вашего района Вконтакте за несколько дней до старта.

Пишите в общем чате удобное место и время начала занятий.

Бегаете 21 день подряд в программе.

Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием. 

Как проходят занятия

Сюжет о «Беге с удовольствием» глазами репортеров канала Санкт-Петербург

Что у вас будет

Что говорят те, кто пробежал
всю программу

Читать все отзывы в группе

Стоимость занятий

1) Для мужчин:  основная часть  2000 рублей + донейшн 

Первая часть. Обязательная

Чтобы забронировать место в группе и приступить к занятиям, необходимо внести предоплату 2000 рублей.
Реквизиты и инструкции по оплате вы получите в общем диалоге Вконтакте после регистрации. 

2000 рублей — это ваше согласие и осознанное намерение участвовать в программе «Бег с удовольствием».
Если по каким-то причинам, у вас изменятся планы или вам не понравятся занятия, в течение первых двух дней с начала курса вы можете вернуть деньги. 
Это значит, что если на третий и последующие дни со старта программы вы передумаете, то ваше место в группе всё равно считается оплаченным и деньги не возвращаются.

Вторая часть. Добровольная

Донейшн — на последнем занятии с тренером вы платите столько, сколько посчитаете нужным: от нуля до бесконечности.
Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным на это временем.  

2) Для девушек:  донейшн 

В честь 8 марта отменяем для вас обязательную предоплату 2000 рублей. Вы платите только донейшн — добровольную оплату на последнем заниятии с тренером.

Отвечаем

Сколько человек занимается в группе? Когда занятия с тренером? Есть ли ограничения?

7-15 бегунов — так тренер может работать с каждым. Занятия с тренером проходят в течение первых двух недель каждый будний день. В субботу и в воскресенье, а также всю третью неделю, вы бегаете самостоятельно — это нужно для того, чтобы вы научились не привязываться к внешним обстоятельствам. Чтобы вы могли бегать не только по известному маршруту в компании.

В группах не занимаются:
1) несовершеннолетние
2) курильщики (или кто бросил курить менее 3-х недель назад)
3) кто не готов бегать без пропусков каждый будний день 2 недели подряд, начиная с 13 марта.

Когда стартует группа в моем районе? Во сколько и где проходят занятия?

Старт группы во Фрунзенском районе 13 марта 2017 года. Утренняя группа.

Начало занятий в промежутке с 6:00 до 7:10. 

Вы и ваши соседи по району заполнили форму регистрации. Мы создаем с вами общий диалог Вконтакте. Там вы пишите место, где хотите бегать/живете и интервал, в который можете бегать.

Мы выбираем нейтральное место и время, чтобы всем участникам было удобно.

Например, если большинству участников будет удобно время 6.50, то старт занятий мы зафиксируем на 6.50. Если все 7-15 человек живут с вами в одном доме — окей, мы будем собираться у вашего дома.

Если время вам не подходит, смело записывайтесь на индивидуальную программу — согласуете удобное для вас время и место, хоть в 10 утра. Об индивидуальных занятиях подробности будут чуть ниже.

Сколько длится занятие? Я не устану?

Всего 35 минут в день. Вы найдете это время. На себя же!
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Первые дни ставим технику, следим за дыханием и бегам вместе. Плавно.
Мы понимаем, что у каждого разный темп — потом будем разделяться. Тренер бегает с каждым и со всеми, да, он умеет быть везде.
А вы будете наедине с собой и чистыми мыслями.

Быстрый бег ≠ быстрый результат.
Вы не спешите, вы наслаждаетесь 

Индивидуальные занятия

Та же программа «21 день», только под вас.

Вы + тренер + бег

Не нужно ждать, когда наберется группа в вашем районе. 

Что ещё

Один на один с тренером

Индивидуальный график занятий

Выбор удобного места 

Фиксация личного темпа

Постановка целей по бегу

Только для людей, которые готовы к результатам.

Заполните анкету участника индивидуальной программы 21 день, мы вам рады.

P.S.: вы сами формируете привычки. Может,
пора добавить ещё одну?
Раз вы дочитали до конца, значит, пора.

Ваша новая жизнь с понедельника с фокусом на любви к бегу и к себе.